我们通常在高二的时候开始准备生物奥赛， 我认为会在这个时间点准备是因为我们开始为我们的未来作规划了。 承认吧！ 你在这个时间节点开始找各种方法来丰富你的履历和个人陈述，因为大学申请迫在眉睫。 但是，放心，这并不是你的错。 你为什么要考虑参加奥赛呢？ 你为什么要考虑工作经验这种问题呢？ 在你这个年纪，这些都可能是（或应该是）排在你的计划列表底部。 更可怕的是，你马上还要迎来考试。 所以你究竟该如何平衡奥赛准备和学校的学业呢？ 这或许有难度， 但绝非没有可能。
“一个敢于浪费一小时的人绝对没有发现人生的价值所在。” Charles Darwin
你有没有发现你经常说自己没有时间做这做那？ 这是我从很多人口中听到的一个最普遍的借口。 这往往跟拖延症有关。 谢天谢地，现在有一些被证明非常有效的方法来帮助你管理时间了。 让我们行动起来！
今天就去买一份！
《如何为生物奥林匹克竞赛和科学竞赛做准备》
作者
Martyna Petrulyte
科学竞赛考验学生课堂以外的知识水平，科学推理能力，和思维分析能力。 要在科学精赛中取得良好的成绩系统的学习方法和聪明的学习方法缺一不可。 在本书中，你会找到很多有关如何学习，准备科技奥赛的贴士和技巧。 与此同时，你也将会学到如何：
• 激发你的动力
• 处理考试前的失败和焦虑
• 克服拖延症
• 管理时间
• 更快更高效地记忆知识
• 管理学习材料
• 阅读科学教科书
• 制订学习计划
• 培养实践技能
• 进入和熟悉实验室
此外，你也会找到针对奥林匹克竞赛地基本考试策略，有关如何培养批判性思维和问题解决能力的范例。
时间管理技巧
你会在下方找到一些有用的贴士和技巧帮你更有效的管理时间。
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01 不要记时
每天我都会受到上万封邮件咨询该如何分配时间准备奥赛。 老实说，这样的问题让我很恼火。 当我看到那些“多少”“多久”的字样时，我的气就没打一处来。 时间不是重点。 根本不是。 所以不要再问我你一天需要学习多少个小时的问题了， 我不知道。
相信我，那些可怕的数字只会使你的准备更加糟糕，有时候甚至令人无法忍受。 所以，请忘记你需要花多少时间阅读和解题。 最简单的方法就是开始学习，积极主动地学习。 这样的话，答案实际上就可以归结为 “尽你所能学习”。 持续专注于一路上的小成就。 终有一天，你会发现你享受花在生物上的每时每刻。
附带声明，在我们深入到生物领域之前，我们每个人都有不同的技能和知识，所以我们需要的准备时间也是因人而异。 说到底，我们的目标不是学习多少个小时，而是最后在奥赛中取得成功！
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02 制定一个计划
这个建议是不是似曾相识？ 在学校里你常会有个时间表和固定的课表。 你有上钢琴课的时间表，扔垃圾的时间表等等。 既然你做不同的事有不同的时间表，那你怎么能没有准备奥赛的时间表呢？ 你一直在想些什么？ 你该如何保证能够按时复习所有材料？ 如果没有计划表，你如何知道你的进展令人满意？ 这几个问题都是为了激发你的思考。 相信我，如果你没有一个计划，你的准备可能随时失败。 另外，你也不知道你究竟是在前行还是站在原地不动。
在这个快节奏的社会，你要想找出一些时间学习是非常困难的一件事，因此制定一个你每天需要做的事情的计划表能够帮你集中精神。 有计划并且知道你每天应该达到什么里程牌可以让奥赛的准备工作更容易。 不要忘记在你的任务重留下一定的缓冲时间以保持生产力。 我觉得短暂的休息就像呼吸新鲜空气。 休息的时候，可以散步，跑步，冥想，吃饭，打电话给朋友，或者做其他可以让头脑清醒的运动来帮你恢复活力。
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03 培养自律性
你是不是想成功备战生物奥赛并在短时间内尽可能学到更多知识？ 没有自律性，你就没法达成以上愿望。 让我引导你完成整个过程。 现在你应该清楚知道你的总体目标（参阅“动机”章）。但不要只关注累死在国家奥赛中获得金牌这样的长期目标。更重要的是，改变你每天的习惯从而每天完成一个小目标。相信我，你每天都可以称为赢家。这个主意听上去怎么样？这些每天的小小胜利会对你的总体目标产生累积的影响。并且，当你有动机的时候，你就不会浪费时间做不重要的事。 所以你该如何培养自律性呢？
在日记或者手机app中追踪你的进度怎么样？ 我打赌这能培养你的责任心。 毕竟有谁会喜欢在纸上看到他们任务是白或是没有完成任务呢？ 你也没法对此提出异议。 眼不见心不烦， 只有你看到了你才会放在心里。 事实往往就是那么简单。
还有一个方法来培养你的自律性。 找一个榜样（譬如你的亲友），这个人已经实现你也正在为之努力的目标了。 请他们追踪你的进展。 试想一下，如果有另一个声音在鼓励你，激励你，并让你对自己负责，你的毅力能增长多少？
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04 关心你的健康
不要否认适量放松的重要性。 管理实践并不只是实现所有的目标， 它也意味着高效，有生产力，没有负面影响。 你是否认为如果你只专注学习， 忽略体育锻炼， 吃垃圾食品， 或者远离朋友，你就能持续很长时间？ 那绝对不可能。 事实恰好相反。 如果你想要达到最佳状态，好好吃饭，获取三磷酸腺苷（ATP）。 （听说过这么个笑话吗：“一个小伙子走近一个酒吧，想点一品脱ATP，侍者说‘那需要80便士’?” 译者注：这是个语言笑话。ATP能够提供人能量，如果读快一点，发音像eighty p） 此外，定期运动也可以增加大脑的血液流动，改善睡眠，巩固你所学的知识，以积极态度应对压力并增加内啡肽水平。
当我在准备奥赛的时候，我犯了一个巨大错误。第一，我没有人和学习计划。我的心态很不好，因为我唯一的想法就是如何尽可能多塞点知识到我大脑里。所以我翘了很多节学校的课，待在家里无休止地学习生物（想想这样做的效果如何？）。我没有任何休息时间，更别提不良的饮食习惯，不做运动。事实上，以上提到的很多我都没有做。最后，尽管我离获得国际生物奥赛银奖不远，但我感到精疲力竭。所以不要把这个技巧视为理所当然。保证你有足够地精力，体力和耐力去达成你的目标。放轻松，对自己好一点。
